বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস - 20 অক্টোবর

এবারের বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবসের প্রতিপাদ্য হচ্ছে “আপনার জীবনকে সংহত করুন, হাড় ভাঙার যুদ্ধে জয়ী হোন”।বোন ডেনসিটোমিটারের প্রস্তুতকারক- পিনুয়ান মেডিকেল আপনাকে নিয়মিত হাড়ের ঘনত্ব পরিমাপ করতে এবং সক্রিয়ভাবে অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ করতে আমাদের হাড়ের ঘনত্বের মিটার ব্যবহার করার কথা মনে করিয়ে দেয়

বিশ্ব অস্টিওপোরোসিস দিবস 1996 সালে প্রতিষ্ঠিত হয়।এটি 1998 সালে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) এর পরামর্শের পরে প্রতি বছর 20 অক্টোবর নির্ধারণ করা হয়েছিল। এর উদ্দেশ্য হল সরকার এবং সাধারণ জনগণের কাছে জনপ্রিয় করা যাদের অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ এবং চিকিত্সা সম্পর্কে যথেষ্ট বোঝার অভাব রয়েছে।শিক্ষা এবং তথ্য প্রদান।

1998 সাল থেকে, অস্টিওপোরোসিস দিবসের বৈশ্বিক কার্যক্রম বিশ্বব্যাপী একীভূত পদক্ষেপ অর্জন এবং আরও ভাল ফলাফল অর্জনের জন্য একটি থিম প্রকাশ করেছে।

এর পরে, পিনুয়ান বোন ডেনসিটোমিটার প্রস্তুতকারক আপনাকে অস্টিওপোরোসিস সম্পর্কে জ্ঞানের পরিচয় করিয়ে দিতে দিন!

জিজ্ঞাসা করুন:

অস্টিওপরোসিস কি?

অস্টিওপোরোসিস একটি সিস্টেমিক কঙ্কালের রোগ যা সারা শরীরে হাড়ের ভর হ্রাস করে, হাড়ের টিস্যুর মাইক্রোস্ট্রাকচার পরিবর্তন করে, হাড়ের শক্তি হ্রাস করে, হাড়ের ভঙ্গুরতা বাড়ায় এবং সহজেই ফ্র্যাকচারের দিকে নিয়ে যায়।

অস্টিওপোরোটিক হাড়গুলি অণুবীক্ষণ যন্ত্রের নীচে মৌচাকের মতো দেখা যায়, স্বাভাবিক সুস্থ হাড়ের চেয়ে বড় ছিদ্র সহ।যত বেশি চালনির ছিদ্র, হাড়গুলি তত দুর্বল এবং তাদের ভাঙ্গার সম্ভাবনা তত বেশি।সহজ কথায়, আপনার হাড়গুলি ততটা শক্তিশালী নয় যতটা আপনি ছোট ছিলেন এবং আপনার হাড় ভেঙে যাওয়ার প্রবণতা (ফ্র্যাকচার) হয়ে যায়।

অস্টিওপোরোসিস

ঝুঁকি সবার চারপাশে লুকিয়ে আছে!

জন্ম থেকে প্রায় 35 বছর বয়স পর্যন্ত, কারণ মানুষের হাড়ের ভরের মূল্য এটি ব্যয় করার চেয়ে বেশি, "ব্যাঙ্ক" আরও সমৃদ্ধ এবং শক্তিশালী হয়ে উঠছে এবং হাড়গুলি আরও শক্তিশালী এবং শক্তিশালী হচ্ছে।

35 বছর বয়সের পরে, হাড়ের ভর হারাতে শুরু করে, ব্যয়ের গতি আমানতের চেয়ে বেশি হতে শুরু করে, হাড়ের ব্যাঙ্ক শেষ হতে শুরু করে এবং "ব্যাঙ্কে" আগে জমা করা হাড়ের ভরটি ওভারড্রন করা হয়।মানবদেহে হাড়ের ভর একটি নির্দিষ্ট মান কমে গেলে শরীরে অস্টিওপোরোসিস দেখা দিতে শুরু করে।

অতএব, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধ কেবল বয়স্কদের পেটেন্ট নয়, এমন কিছু যা প্রত্যেককে অবশ্যই মনোযোগ দিতে হবে।আপনি যখন বড় হবেন তখন অস্টিওপরোসিস নিয়ে ভাবতে শুরু করলে একটু দেরি হয়ে গেছে।অস্টিওপোরোসিস শুধুমাত্র মানুষের শারীরিক ও মানসিক যন্ত্রণাই আনে না, বরং জীবনের মানকেও অনেকাংশে কমিয়ে দেয়, এমনকি গুরুতর ক্ষেত্রে জীবন-হুমকিও দেয়।অতএব, আপনার নিজের সম্পর্কে সতর্ক থাকা উচিত, এবং একই সাথে, আপনার পরিবারের হাড়ের স্বাস্থ্যের দিকে মনোযোগ দিন এবং অস্টিওপোরোসিস থেকে দূরে থাকুন।

অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির কারণগুলি চিনুন

খারাপ জীবনযাপনের অভ্যাস, অত্যধিক বা খুব কম ব্যায়াম, জীবনে রোগ ইত্যাদি হাড়ের ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করবে;কম ক্যালসিয়াম খাদ্য, অপর্যাপ্ত সূর্যালোক, ইত্যাদি ক্যালসিয়াম শোষণ সীমিত করবে।এই সবগুলি হাড়কে ভারসাম্যহীন করে তোলে এবং শেষ পর্যন্ত হাড়ের ক্ষয়কে ত্বরান্বিত করে, যা অস্টিওপোরোসিসের ঘটনা ঘটায়।

তিনটি লক্ষণ অস্টিওপোরোসিস থেকে সাবধান

অস্টিওপোরোসিসকে উপেক্ষা করা সহজ কারণ এর কোন সুস্পষ্ট প্রাথমিক উপসর্গ নেই, এবং শেষ পর্যন্ত মারাত্মক পরিণতি, এমনকি জীবন-হুমকির দিকে নিয়ে যায়।অতএব, যখন আপনার জীবনে নিম্নলিখিত তিনটি উপসর্গ দেখা দেয়, তখন আপনাকে ফ্র্যাকচারে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি সম্পর্কে সতর্ক হতে হবে।

পিঠে ব্যথা এবং পায়ে ক্র্যাম্প

সবচেয়ে সাধারণ রোগীরা হল পিঠে ব্যথা এবং পায়ে ক্র্যাম্প, তারপরে কাঁধ, পিঠ, ঘাড় বা কব্জি, গোড়ালিতে ব্যথা।রোগীদের ব্যথার কারণ ব্যাখ্যা করা কঠিন।বসা, দাঁড়ানো, শুয়ে বা উল্টে গিয়ে ব্যথা হতে পারে।, লক্ষণগুলি কখনও কখনও গুরুতর এবং কখনও কখনও হালকা হয়।

2

ছোট এবং ছোট

কুঁজ, বিকৃত হাড়;বুকের আঁটসাঁটতা, শ্বাসকষ্ট, শ্বাস নিতে অসুবিধা (মেরুদণ্ডের আকৃতির পরিবর্তনের কারণে, ফুসফুসের টিস্যু সংকুচিত করা এবং ফুসফুসের কার্যকারিতা প্রভাবিত করে)।

3

ফ্র্যাকচার

মেরুদণ্ড, কব্জি এবং হিপ ফ্র্যাকচার সাধারণ।মেরুদণ্ডের ফ্র্যাকচারগুলির মধ্যে, কম্প্রেশন এবং কীলক-আকৃতির ফ্র্যাকচারগুলি সাধারণ, যা পুরো কশেরুকাকে চ্যাপ্টা এবং বিকৃত করে, যা বয়স্কদের উচ্চতা ছোট হওয়ার অন্যতম কারণ।

সুস্থ জীবনধারা হাড় মজবুত করতে সাহায্য করে

(1) সুস্থ জীবনযাপনের অভ্যাস বজায় রাখুন:

ধূমপান করবেন না, অতিরিক্ত পান করবেন না;প্রতিদিন সঠিক বহিরঙ্গন ব্যায়ামের উপর জোর দিন;আরো সূর্য পান।

(2) নিয়মিত পরিদর্শন এবং সক্রিয় প্রতিরোধ:

বিরোধী পতন, বিরোধী সংঘর্ষ, এবং বিরোধী পদস্খলন ব্যবস্থা শক্তিশালী করুন;ভারী জিনিস তুলতে, বাচ্চাদের ধরে রাখা ইত্যাদির জন্য বাঁকানো এড়াতে চেষ্টা করুন;অতিরিক্ত ধাক্কা এড়াতে বাসের পিছনের সারিতে না বসার চেষ্টা করুন;প্রতি বছর একটি হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা পরিচালনা করুন।

(৩) সুষম খাদ্য, খাবারে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন ও ভিটামিন ডি৩ বেশি গ্রহণ:

ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার - ছোট চিংড়ি, কেলপ, ছত্রাক, পাঁজর, আখরোট ইত্যাদি;

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার - দুধ, ডিম, মাছ, মটরশুটি এবং সয়া পণ্য;

ভিটামিন D3 সমৃদ্ধ খাবার - সামুদ্রিক মাছ, পশুর কলিজা, চর্বিহীন মাংস ইত্যাদি।

হাড়ের অবস্থা বোঝার জন্য পেশাদার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা

(পিনয়ুয়ান মেডিকেল, পেশাদার প্রস্তুতকারকhttps://www.pinyuanchina.com/dxa-bone-densitometry-dexa-pro-i-product/)

হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা অস্টিওপরোসিসের মাত্রা প্রতিফলিত করার জন্য এবং ফ্র্যাকচারের ঝুঁকির পূর্বাভাস দেওয়ার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ ভিত্তি।ব্যক্তির BMD পরিমাপ করার পরে, পরিমাপ করা ব্যক্তির BMD টি মান পেতে সংশ্লিষ্ট লিঙ্গ এবং জাতিগত গোষ্ঠীর BMD রেফারেন্স মানের সাথে তুলনা করা হয়।

হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষাফলাফল দুটি স্কোর আকারে হবে:

  টি স্কোর:এটি আপনার হাড়ের ঘনত্বকে আপনার লিঙ্গের একজন সুস্থ, তরুণ প্রাপ্তবয়স্কের সাথে তুলনা করে।স্কোরটি নির্দেশ করে যে আপনার হাড়ের ঘনত্ব স্বাভাবিক, স্বাভাবিকের নিচে বা অস্টিওপরোসিস নির্দেশিত মাত্রায়।

এখানে T স্কোর মানে কি:

●-1 এবং তার উপরে:আপনার হাড়ের ঘনত্ব স্বাভাবিক, আপনার খাদ্য বা অতিরিক্ত ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্টের মাধ্যমে আপনি প্রতিদিন আপনার শরীরের জন্য পর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম পান তা নিশ্চিত করুন।শরীরে ক্যালসিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখুন, অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করুন এবং দীর্ঘমেয়াদী হাড়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখুন।

●-1 থেকে -2.5:আপনার হাড়ের ঘনত্ব কম, এবং এটি অস্টিওপরোসিস হতে পারে

প্রম্পটটি স্বাভাবিক পরিসরের চেয়ে কম, যা অস্টিওপেনিয়ার পরিসরের অন্তর্গত: যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সংশ্লিষ্ট পাল্টা ব্যবস্থা গ্রহণ করুন, হারানো হাড়ের ভর পূরণ করতে এবং অস্টিওপরোসিস প্রতিরোধে সাহায্য করতে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন D3 গ্রহণ করুন।আপনার হাড়ের অবস্থা জানতে প্রতি বছর হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করুন।

●-2.5 এবং তার উপরে:আপনার অস্টিওপরোসিস আছে পরীক্ষা ও চিকিৎসার জন্য হাসপাতালে যাওয়া, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি৩ গ্রহণ করা এবং প্রতিদিন উপযুক্ত বহিরঙ্গন ব্যায়াম, সুষম খাদ্য, এবং শরীরে ক্যালসিয়ামের চাহিদা পূরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

জেড স্কোর:এটি আপনাকে আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং আকারের অন্যান্য লোকেদের সাথে আপনার হাড়ের ভর তুলনা করার অনুমতি দেয়।

-2.0 এর নিচে AZ স্কোর মানে আপনার বয়সের কারো তুলনায় আপনার হাড়ের ভর কম এবং এটি বার্ধক্য ছাড়া অন্য কিছুর কারণে হতে পারে।