অস্টিওপোরোসিস একটি জটিল রোগ যা একাধিক ঝুঁকির কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।ঝুঁকির কারণগুলির মধ্যে জিনগত কারণ এবং পরিবেশগত কারণ রয়েছে।ফ্র্যাকটিভ ফ্র্যাকচার অস্টিওপোরোসিসের গুরুতর পরিণতি, এবং এমন একাধিক ঝুঁকির কারণও রয়েছে যা হাড় এবং ফ্র্যাকচারের বহিরাগত।
অতএব, অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির কারণগুলি এবং এর জটিলতাগুলি চিহ্নিত করা, উচ্চ-ঝুঁকিপূর্ণ গোষ্ঠীগুলির স্ক্রীনিং, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব অস্টিওপরোসিস নির্ণয় এবং প্রতিরোধ করা এবং ফ্র্যাকচারের ঘটনা হ্রাস করার দিকে মনোযোগ দেওয়া প্রয়োজন।
অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকির কারণগুলি নিয়ন্ত্রণযোগ্য এবং নিয়ন্ত্রণযোগ্য কারণগুলিতে বিভক্ত।পরেরটির মধ্যে রয়েছে অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, রোগ এবং ওষুধ।
অনিয়ন্ত্রিত কারণ
প্রধানত ঘোড়দৌড় (অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি: সাদা মানুষ হলুদ মানুষের চেয়ে বেশি, এবং হলুদ মানুষ কালো মানুষের চেয়ে বেশি), বার্ধক্য বার্ধক্য, মহিলাদের মেনোপজ, এবং ভঙ্গুর ফ্র্যাকচার পারিবারিক ইতিহাস।
নিয়ন্ত্রণ ফ্যাক্টর
অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা: কম শারীরিক পরিশ্রম, ধূমপান, অত্যধিক মদ্যপান, ক্যাফেইনযুক্ত পানীয়ের অতিরিক্ত মদ্যপান, পুষ্টির ভারসাম্যহীনতা, অত্যধিক বা অপর্যাপ্ত প্রোটিন গ্রহণ, ক্যালসিয়াম বা ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি, উচ্চ সোডিয়াম খাদ্য এবং নিম্ন শারীরিক গুণমান সহ।
অস্টিওপরোসিস কে "পছন্দ করে"?
আংশিক ভক্ষণকারী:
অস্টিওপরোসিসের ঘটনাটি দুটি প্রধান কারণের সাথে সবচেয়ে সরাসরি সম্পর্ক রয়েছে, তা হল, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি। দীর্ঘ সময়ের জন্য অপর্যাপ্ত ক্যালসিয়াম গ্রহণ অনিবার্যভাবে অস্টিওপোরোসিস হওয়ার দিকে পরিচালিত করবে।খাদ্যতালিকায় ক্যালসিয়ামের প্রধান উৎস হল খাঁটি দুধ, সয়াবিনজাত দ্রব্য এবং সয়াবিনজাত দ্রব্য এবং সয়াবিনজাত দ্রব্য এবং সয়াবিনজাত দ্রব্য সবুজ শাক-সবজি, তাই আংশিক খাওয়া লোকেদের সতর্ক থাকতে হবে।যারা দুধ পান করেন না এবং যারা সবুজ শাক-সবজি খেতে পছন্দ করেন না তাদের অস্টিওপোরোসিস হওয়া তুলনামূলকভাবে সহজ।
দীর্ঘ সময় সূর্য দেখা যায় না:
এমনও আছেন যারা সারা বছর ঘরের ভিতরের কাজে খুব কমই সূর্যকে দেখতে পান, যা অনিবার্যভাবে শরীরে অপর্যাপ্ত ভিটামিন ডি তৈরি করবে, যা অস্টিওপোরোসিস সৃষ্টি করাও সহজ।
অনুশীলনের অভাব
যাদের ব্যায়ামের অভাব রয়েছে তাদেরও অস্টিওপোরোসিস হওয়ার প্রবণতা বেশি, তাই প্রতিদিন পরিমিত ব্যায়াম করা হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য বেশি উপযোগী।
হরমোনের প্রভাব
মেনোপজের পরে শরীরে হরমোনের মাত্রার প্রভাব হাড়ের ক্ষয় ত্বরান্বিত করতে পারে এবং অস্টিওপোরোসিস হওয়ার সম্ভাবনা বেশি হতে পারে।
অস্টিওপরোসিসের জন্য, অনেক লোক প্রথমবারের মতো ক্যালসিয়াম সম্পূরক করার কথা ভাববে, তবে তাদের আদর্শ উদ্দেশ্য অর্জনের জন্য একে অপরের সমন্বয় এবং তাদের খাদ্যের ভারসাম্যের জন্য অন্যান্য উপাদানেরও প্রয়োজন।
ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ আরও খাবার বেছে নিন, যেমন:
দুধের খাবার: যেমন দুধ, দুগ্ধজাত পণ্য, পনির, পনির, ইত্যাদি (অতি চর্বি এড়াতে আপনি কিছু কম চর্বিযুক্ত বা স্কিমড পণ্য বেছে নিতে পারেন)।
সামুদ্রিক পণ্য: হাড় বা শাঁস দ্বারা খাওয়া সামুদ্রিক খাবার, যেমন ভাত মাছ, শুকনো রূপালী মাছ এবং চিংড়ি।
শিমের বিভাগ: প্লেট টফু, ক্যালসিয়াম সয়া দুধ, নিরামিষ মুরগি, শাখা এবং বাঁশের চামড়া, ইত্যাদি যোগ করুন।
শাকসবজি: গাঢ় সবুজ শাকসবজি, যেমন বাঁধাকপি, ব্রকলি, উদ্ভিজ্জ হার্ট ইত্যাদি।
নাগুয়া: যেমন বাদাম এবং ঝিলিয়ান
2. ফসফরাসের গড় মাত্রা বজায় রাখুন
ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস স্টল এক জোড়া, এবং একটি কম হতে হবে না.2: 1 এ, ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস সহজেই হাড়গুলিতে জমা হয়।অভূতপূর্ব ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস অনুপাত ক্যালসিয়ামের শোষণ এবং ব্যবহারকে প্রভাবিত করবে।যখন ক্যালসিয়াম এবং ফসফরাস ফসফরাস, ফসফরাস এবং ফসফরাস ব্যবহার করা হবে।অপর্যাপ্ত হাড়ের পরিমাণ কমে যাবে।
3. পর্যাপ্ত ভিটামিন এ, ডি এবং প্রোটিন নিশ্চিত করুন
ক্যালসিয়াম শোষণ তাদের অংশগ্রহণের উপর নির্ভর করে;ভিটামিন এ: হাড়ের ক্যালসিফিকেশন সাহায্য করে।ভিটামিন ডি: ক্যালসিয়াম শোষণ করতে সাহায্য করে, যেমন ডিমের কুসুম প্রোটিন: ক্যালসিয়াম শোষণ এবং সংরক্ষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা, তবে অতিরিক্ত নয়।
4. কম ক্যালসিয়াম নষ্ট করতে এবং হারাতে উচ্চ লবণযুক্ত খাবার যেমন লবণযুক্ত মাছ এবং সয়া সস কমিয়ে দিন।
5. ধূমপান এবং মদ্যপান করবেন না।
6 কম ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় পান করুন যেমন কফি এবং শক্তিশালী চা।
কীভাবে শরীরের হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করবেন
আপনি হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষায় বিশেষজ্ঞ একটি মেডিকেল জায়গায় যেতে পারেন এবং আপনার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষা করার জন্য একটি পেশাদার হাড়ের ঘনত্ব পরীক্ষার যন্ত্র ব্যবহার করতে পারেন।
পিনুয়ান বোন ডেনসিটোমিটারমানুষের হাতের হাড়ের ঘনত্ব বা হাড়ের শক্তি পরিমাপের জন্য।
অস্টিওপোরোসিস প্রতিরোধের জন্য। এটি সব বয়সের প্রাপ্তবয়স্ক/শিশুদের মানুষের হাড়ের অবস্থা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়, এবং পুরো শরীরের হাড়ের খনিজ ঘনত্ব প্রতিফলিত করে, সনাক্তকরণ প্রক্রিয়াটি মানবদেহের জন্য অ-আক্রমণকারী, এবং স্ক্রীনিংয়ের জন্য উপযুক্ত। সমস্ত মানুষের হাড়ের খনিজ ঘনত্বের।
পেরিফেরাল ফরআর্ম হাড়ের খনিজ ঘনত্ব পরীক্ষা হল শিল্পের সোনার মান
শিশু থেকে বৃদ্ধ পুরুষদের তাদের হাড়ের ঘনত্বের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত
শিশু থেকে বৃদ্ধ পুরুষদের তাদের হাড়ের ঘনত্বের দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত
বৃদ্ধ মানুষের জন্য হাড়ের ঘনত্ব তাদের স্বাস্থ্য ও জীবনকে প্রভাবিত করবে
গর্ভবতী মহিলার জন্য হাড়ের ঘনত্ব তাদের নিজের এবং ফ্যাটুসের স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করে
পোস্টের সময়: নভেম্বর-০৫-২০২২